Uka uta manqhankir remerox ABS ukan irnaqt’i .

Jaqinakax abdominal musculonakap ejercicio lurañ munapki ukanakax ejercicionak lurapxi, sañäni, tummy curling ukat reverse tummy curling. Janiw walja aplicaciones ukanakax remar ukan utjkiti. Kunattix ejercicio lurañatakiw uta manqhan remar atinisiñäni, ukat pata brazos, cintura, kayunaka ukat qhipäxanakaw ejercicio luratäni. Jupanak taypinxa, qhipäxa, amparanakasa ukat thixni musculonakax jukʼamp chʼamañchtʼir chʼamañchtʼir chʼamañchtʼäwinakaniwa, ukat cintura ukat purakapax mayakiw yatichatäpxi. Ukhamarusa, puraka ch’akhanaka ejercicio lurañ munsta ukhaxa, jan ukaxa yaqhipa posturas propósitas ukanaka lurañamawa, remador interior ukaxa janiwa suma thakhikiti, ukampirusa wali askiwa.