¿Kunjamsa uka caminadorajj sum apnaqaspa?

Xiao Bian jupax yatiwa kunayman tuqinakat ejercicio lurañax utji, ukat kunjams sapa kutix apnaqasiski ukax t’ijt’aski. Walja jaqinakaw gimnasio ukar sarapxani jan ukax utan mä caminadoran uñjasipxani. Uka patxan t’ijt’añax aeróbico ukat anaeróbico ukar jaljatäspawa, ukampis akax janiw clave ukakiti, clave ukax kunjams taqinix chiqapar apnaqapxi.
Inas jan kunjams uka caminadora apnaqañ yatkañäniti. Jichhax mä general uñt’ayawi churapxañäni.
1. Janïra treadmill ukampi ejercicio lurañatakixa kuna manq’añas wakisi. Janiwa ch’usa puraka manq’añati. Ukax parkin t’ijtir amuyut sipanx mayjawa. Inas anqan tʼijtʼasajj manqʼa manqʼasksta. Ukampis aka ejercicio apnaqasajja, hierro uchañatakejj mä qhawqha platanonakwa manqʼañama, ukhamatwa tʼijuñan yanaptʼasiñama ukat chʼamap aptʼasisin treadmill ukar jan jaltʼañama.
2. Tʼijuñatakixa deporte zapatonakampi uchasiña, janiw sinti jachʼäkiti ni sinti jiskʼäkaspati. Janiw zapatillas uchasiñamäkiti ni mä jukʼa tiempokis calcetinak uchasiñamäkiti, kunattejj ukajj kayunakam jankʼakiw jan waltʼayaspa.
3. Mä modo de correr ukar ajlliñamawa, ukax condición física ukarjam luratawa. Utan jikxatassta ukhaxa, ukax juk’ampiw mayjt’ayasi, ukax mä juk’a pachatakikiwa, ukax utankiwa. Gimnasio ukan modalidad ukax wali estándar ukhamawa. Jila partejja, ejercicio lurañak munksta ukat jan juma pachpar uñtʼayasiñ munsta ukhajja, alasirinakajj apnaqapjjañapatakiw wali aski.
4. Niyakixay treadmill ukax mä cinta transportadora ukhamächixa, t’ijtkasax chiqak nayraqatar uñtañamawa, ukat jan ch’iqa jan ukax ch’iqa uñch’ukiñamäkiti, ukhamat jan jaljtañapataki.