Ejercicio de remero interior ukatakix kunanaktï lurapki ukanak lurañaw wakisi.

1. Remar practicañanxa, movimientos ukan continuidad ukar yäqañamawa, ukat sapa push ukat estiramiento movimiento ukanx janiw samart’añamäkiti. Ukajj sum lurañamarakiwa. Amplitud ukax sinti jisk’akiwa, ejercicio lurañanx musculos ukanakax janiw taqpach jilxatayatäkaniti jan ukax contratatäkaniti.
2. Chaka pedal ukarux llawintañamawa, kayum pedal ukar jist’antañamawa, ukat kayum estera ukar chint’añamawa. Uka cinturonajj sumwa uchasiñapa, ukhamatwa jan llaktʼasiñapasa ni tʼijtʼañapasa, ukat kayunakamax janiw muyuntkaniti. Qunqurinakamxa maquina nayraqataru uchañamawa. Cuerpomax mä jukʼa nayrar sartañapawa ukat kayunakamsa chʼiyjañapawa, ukampis columna vertebral satäkis uk sum uñjañamawa.
3. Remo ukaxa kayunakamaru atinisi, ch’ama explosivo instantáneo ukampi ch’amañchañataki ukhamaraki ch’amañchañataki ukhamata jisk’a janchiru ch’amañchañataki, ukatxa coordinación de estabilidad de cuerpo superior ukatxa abrazadera trasera ukampi. Tukuyañatakixa, pä amparampiwa palanca ukaxa flujo ukampi apsuña; Kunawsatix pä amparax janchit nayräxar kutt’ani ukhax kayunakax nayrïr chiqankañapatakiw kutt’ayatäspa. Uka continuo suave ukham uñstki uka movimientos ukanakax chiqpachanx jach’a niveles de coordinación física ukaruw munapxi. Fuerza explosiva articular, ch’ama, velocidad, aguantamiento muscular ukat ritmo ukanak lurañasa, chiqpachans mä equipo ukax mä tiempow wakisi, ukhamat yatiñax juk’amp sumaptañapataki.